Отделете няколко минути да помислите за обичайната си тренировъчна програма (ще ви изчакам). Обзалагам се, че сте повече от OK с нещата, които вършите.
Тренирате големи мускулни групи и търсите разнообразие. Вдигането от лежанката и другите упражнения са толкова популярни, че няма как да не са ефективни. Нали така?
Оказва се, че грешите.
Вижте кои упражнения не само, че са безполезни, но и крият опасности за вашето здраве.
Естествено, че правим уговорката, че част от съветите не важат за професионалистите.
fallback
При тях здравословно/нездравословно и ефективно/безполезно е съвсем различно.
Лъжичката катран - в първите снимки се говори, че коремните преси не са особено полезни и са надценени. В последната "Неслучайно коремните преси са в основата на всички програми, разработени от знаменития Джак Лалейн." ?!?!
Винаги има някой по-запознат, който да коментира кое дали е вярно или не... а относно тази тема... като не е вярно за коремните преси, защо винаги, когато съм правил коремни преси през живота си, след това имам страшни болки в гърба, а докато правя дъската нямам помен от болка?
LaForce: PS: Днес съм особено анти глупащина и щях да се извиня, ако не бях толкова анти. Значи днес си анти себе си Дерзай - http://www.bb-team.org/articles/3897_dzhak-laleyn
Ще ти доведа няколко по-умни момчета, които освен перфектни тела, имат и мозък. Могат да говорят доста за Лалейн, въпреки че доста тежести са минали през ръцете им. Жив и здрав да си!
Начи Другари, според мен лицевите опори,особено индийските , са чудесно упражнение за загряване и трябва да присъстват в тренировъчната програма