Отделете няколко минути да помислите за обичайната си тренировъчна програма (ще ви изчакам). Обзалагам се, че сте повече от OK с нещата, които вършите.
Тренирате големи мускулни групи и търсите разнообразие. Вдигането от лежанката и другите упражнения са толкова популярни, че няма как да не са ефективни. Нали така?
Оказва се, че грешите.
Вижте кои упражнения не само, че са безполезни, но и крият опасности за вашето здраве.
Естествено, че правим уговорката, че част от съветите не важат за професионалистите.
При тях здравословно/нездравословно и ефективно/безполезно е съвсем различно.