Обездвижването е един от най-съществените съвременни проблеми за здравеопазването. Все по-голям брой хора се движат все по-малко, а това създава предпоставки за сериозни здравословни неприятности в дългосрочен план.
Един от основните двигатели на проблема е работата в офис.
Тя не изисква физически усилия и не носи рискове от травми, но прекарването на десетки часове в седнало положение води до намаляване на притока на кръв към краката и увеличава рисковете от различни здравословни проблеми.
Естественото решение е малко повече раздвижване и то по начин, който да е забавен, мотивиращ и включва останалите колеги.
Това може да стане под формата на предизвикателства и с лек състезателен елемент, който да държи интригата. Не е нужно да сложно. Важното е преди всичко да се насърчи ежедневната физическа активност в добра атмосфера и да се създаде култура за поддържане на здравословен начин на живот.
Общата платформа на Webcafe.bg и Money.bg за кариерни съвети, която свързва талантите с бизнеса.
С малко повече въображение пък всяко предизвикателство може да стане отборно. Служителите се разделят на групи и се състезават помежду си. Така всичко става по-забавно и екипът се сплотява, което със сигурност би дало отражение и в работния процес.
За улесняване има и различни мобилни приложения, които са ориентирани към офисни фитнес предизвикателства като inKin, Vantage Fit или Connected Corporate Fitness.
••• Независимо от професията, едно умение ще ви донесе успех на работното място. Ето кое е то:
А ето и няколко идеи за интересни предизвикателства, които може да се вмъкнат между работните задължения.
- Броене на крачки
Това е може и най-лесното във физически аспект. Подходящо е за хора от всякакви възраст, без да е необходимо да имат сериозна физическа подготовка.
Задайте конкретна цифра от 5 или 10 хиляди крачки на ден или пък определете период от седмица или месец, след който да се види кой е извървял най-много разстояние.
Една награда "Пешеходец на месеца" със съответното поощрение може да бъде стимул за ангажиране към предизвикателството.
- Стълби вместо асансьор
По същия начин може да се подходи и за това предизвикателство. Използването на стълбище в повечето случаи е далеч по-добрият вариант от асансьора.
Малко по-натоварващо и изморително е в сравнение с ходенето, но пък има страхотни ползи за мускулатурата и кръвоносната система.
- Клекове
Най-обикновени клекове със собствено тегло. Петите не се отлепват от пода и коленете не минават пред пръстите на краката.
Задайте цел от 50-100 клека за ден и следете кой в офиса ще я изпълни.
Ако не ви харесват клековете, може да е всяко упражнение, което е лесно за изпълнение - лицеви опори, напади, коремни преси или което и да е друго подобно.
- Здравословно хранене
Не е задължително предизвикателствата да са свързани с някаква физическа активност. Може да окуражите колегите наоколо към по-здравословно хранене или пиене на повече вода.
Вариант например е да зададете цел от 10 чаши вода на ден. Даже най-добре е, ако за всяка чаша е необходима ставане от бюрото и разходка до офисния диспенсър. Това винаги е добър повод за малко раздвижване.
Друг вариант е предизвикателство за дни без никаква захар. Знаем колко вредна е тя за здравето, знаем и как в офиса винаги ще се намери по нещо сладко, което да изкушава.
••• На някои места по света служителите се сближават чрез по-необичайни практики:
- Фитнес томбола
Или колело на късмета, няма значение. Всеки ден или всяка седмица може да избирате различен тип предизвикателство на произволен принцип и да добавите елемент на изненада и непредсказуемост.
Това е лесен и интерактивен за насърчаване на здравословен начин на живот, подобряване на настроението и работата в екип.
---
"Твоето БЪДЕЩЕ" се реализира в партньорство с Cetin, Първа инвестиционна банка, Kaufland, Силвър Стар.
