Сънят е онази част от съществуването ни, за която обикновено не се сещаме през деня. Може би и на това се дължи и фактът, че състоянието, в което човек прекарва една трета (или средно 25 години) от живота си, остава изключително неизследвано и до днес.
Все още около знанията ни за съня витаят изключително много противоречия. Всъщност повечето от информацията, която имаме за този физически процес е известна едва от... около 25 години!
Навярно от биологичните нужди, само жаждата е по-силна от нуждата за сън. Без храна човек може да издържи до 2 месеца, но без сън, здравият човек може да изкара максимум около 11 дни.
Рекорд по безсъние
11 дни е и световният рекорд по безсъние, поставен от 17 годишния американец Ранди Гарднър. През 1964 година, той го записва в научно контролирана среда. Гарднър издържа без сън около 264 часа, което се равнява на 11 дни и 24 минути.
Има обаче друг рекорд в историята, който отчита 18 дена, 21 часа и 40 минути безсъние. Това постижение е дело на британката Маурийн Уестън, която в последствие на експеримента докладва, че след 11-ия ден е започнала да халюцинира. След приключване на това изтезание за тялото, Маурийн е описала като преживяни симптоми на параноя, размазано виждане, объркана реч, замъглена памет, както и сериозна липса на концентрация.
Рекорди, опасни за живота, не се записват в Книгата на Гинес, за да не се поощряват хората към рисковани действия в желанието си да ги подобрят. Това е и причината безсънието на Маурийн да не е отбелязано по начина, по който това на Ранди Гарднър. Така в известен смисъл, нейният рекорд остава неофициален.
Жената феномен от Благоевград
Известни са обаче и случаи на хора, които спят в пъти по-малко от други, без това да се отразява по какъвто и да е начин на здравето им. България може да се похвали с подобен феномен.
Българката Катя Илиева от Благоевград е от хората, на които са им достатъчни само 2 часа сън на денонощие за да възстановят силите си. Тя спи толкова малко още от началото на 80-те години.
Според невролозите от ВМА, които са я изследвали, мозъкът и биоритмите на Катя Илиева сами се настройват на някакъв необикновен за човека ритъм. Нейният висок тонус все още е необясним научно.
Едно е сигурно: жената има много повече време от останалите хора за всякакви занимания. Тя запълва свободните от сън часове с множество хобита: билкарство, цветарство, шиене на гоблени, четене на книги.
За разлика от благоевградчанката, която не изпитва нужда от сън, голяма част от хората системно не спят достатъчно по други причини.
Според изследвания, онази част от населението, която най-често не си доспива, са младите хора във възрастовата група 18 - 24 години. Заради учене, работа и активен нощен живот, те спят прекалено малко и това се отразява несъмнено на начина, по който се справят с предизвикателствата в живота, а именно - сравнително по-зле от другите възрастови групи.
Различни хора - различни нужди
Очевидно е, че хората се нуждаят от различно време за сън и то варира според пола и възрастта. Има изследвания, които твърдят например, че жените трябва да спят средно 1 час повече от мъжете. Разбира се, това е неосъществимо в реалността, ето защо учените развиват хипотезата, че именно в системното недоспиване при жените може да се крие й по-голямата им емоционална нестабилност, сравнено с мъжете.
Така че, дами, спете си. И без това, ако имате малко бебе, ще изгубите до 2000 часа сън за една година, което се равнява на близо 3 месеца!
Тийнейджърите пък се нуждаят от минимум 10 часа сън на нощ. От толкова имат нужда и малките деца, докато възрастните могат и само с 6. Евентуално.
Спекулациите
Ето тук точно идват и спекулациите. Според едни изследвания, хората които спят по-малко от 7 часа на нощ - живеят по-кратко. Паралелно изследване обаче твърди обратното: че хората, които спят 6-7 часа - живеят по-дълго, отколкото онези, които спят 8 часа и повече. На кого да вярваш?
Може би единствено на вътрешния си био-ритъм. Който обаче, оказва се, също може да се контролира по изкуствен път. По най-откачения начин!
Най-откаченото изследване за съня
Едно от най-откачените изследвания за съня е проведено през 1998 година и показва, че ако осветиш долната част на коляното си, мозъкът занулява естествения си био-ритъм. Което ще рече: объркваш процеса на заспиване и събуждане. Обяснено като за лаици: ако ти се спи - ще се разбудиш, а ако си буден - ще ти се приспи.
Светлината като главен герой
Това е така, защото светлината е отговорна за естестения био ритъм в организма. Знае се, например, че преди да се открие електричеството, през викторианската епоха във Великобритания, хората са спели средно по 10 часа на нощ.
Дори и най-слабата светлина, идваща от часовник или телефон може да е достатъчна, за да наруши човешкия сънен цикъл. Светлината мигновено произвежда "събуждащи" химикали, които нарушават качеството на съня.
В Британската армия пък са използвали светлината, за да накарат войниците да не спят по 36 часа. Те са променяли биологичния им часовник, като са стимулирали чрез светлина ретините на очите им. Чрез зрението организмът реагира на слънчевата светлина сутрин, което го кара да се разбужда.
Безсънието
Не само светлината обаче причинява безсъние. Високите температури имат същия ефект, затова през лятото заспиваме много по-трудно. Причина за това е, че температурата на тялото и тази на мозъка, която отговаря за цикъла сън -будно състояние, са тясно свързани. Така че ако имате проблеми със съня - може да ви трябва просто малко хладен въздух или студен душ в жегата.
Липса на сън = пиянство
Жега или не - наспивайте се добре! Ефектите от това да не си си доспал са сходни с тези да си пиян. Доказано е, например, че седемнадесет часа без сън водят до промени в поведението, сходни с тези, които причиняват 0,05 промила алкохол в кръвта.
Недоспиването е обществено зло
Но това не е нищо, в сравнение с щетите, които можете да нанесете на околните, когато не сте си доспали. Сега вече се знае например, че три от най-големите катастрофи в последните десетилетия са причинени от недоспиване. Примери за това са ужасът с космическия кораб "Челенджър" от 1986, Чернобилската катастрофа от същата година, както и петролният разлив от кораба Еxxon в Аляска през 1989.
Дори да не сте на някаква отговорна позиция обаче ако не се наспивате, е доказано, че за седмица може да натрупване почти килограм наднормено кило за седмица.
Сънища
Средно човек прекарва 6 години от живота си в сънища. А знаете ли, че сънуваме само лица, които сме виждали преди? Т.е - онова за непознати в сънищата са врели-некипели от съновниците.
Още по-безумно звучи изследването, според което пък днес 12% от хората имат черно-бели сънища, докато преди появата на цветната телевизия този процент е бил 75%! А вие цветно ли сънувате?
Как спят различните?
А питали ли сте се как и какво сънуват слепите и глухонемите по рождение? Ето отговорът: някои глухонеми хора правят знаци с ръцете си, докато спят. И въпреки,че хората които са родени слепи не виждат картини, докато сънуват - те имат по-високи слухови, допирни и мирисови сънища от другите.
Още нови изследвания и термини
Още едно сравнително ново излследване пък е установило, че човек се буди средно около шест пъти на нощ, повечето от които - без да си спомня за това. Друг интересен факт е, че не можете да кихнете, докато спите. Това се прави само в будно състояние. А знаете ли, че има болест, която се изразява в страх от сън и сънуване? Тя се нарича сомнифобия и няма нищо общо със сумнамбулството. Дисания пък се нарича състоянието, при което ни е трудно да станем сутрин от леглото.
Как го правят по света?
Испанците са известни със своята сиеста - почивка в ранния следобед, когато времето е твърде горещо за работа. А знаете ли, че за да улесни интеграцията си в Европейския съюз навремето, Испания се е опитала да премахне сиестите? И е успяла в големи части от страната.
И докато съвременния свят обявява война на съня, да спиш на работа в Япония се оказва... добре прието. Това е така, защото на японците не им хрумва дори, че може да спиш от мързел, а не от умора от работа.
В Тибет пък отдавна са доказали, че съвсем не е нужно да лягаш, за да спиш. От столетия насам там монасите спят седнали.
И за финал: животните
За финал нека погледнем как и колко спят някои от животните. Охлювът например прекарва в сън 3 години от живота си. Котките спят в 70% от живота си, а делфините и китовете спят само наполовина. Което значи, че мозъците им са устроени така, че да поддържат състоянието на полу-сън, колкото да могат да изплуват периодично на повърхността да дишат.
Но най-симпатично от всички спят морските видри. Те се държат една за друга с лапички по време на сън, за да не ги разпилеят вълните докато спят и да се загубят.
Надявам се, че тази статия, пълна с тонове информация, не ви е накарала да ви се доспи.
Като капак на всичко се оказва, че и изразът "да ти се доспи от скука" е крайно неточен. Скуката не може да накара мозъка да заспи, напротив - разбужда го. Затова и учените са убедени: да броиш овце е абсолютно неефективен начин за заспиване в днешно време, просто защото е твърде скучно.
