Какво е необходимо, за да изгорим калориите от един двоен бургер? Според митовете - 2 часа кардио упражнения. В реалността - седем часа сън.
Какво ни трябва, за да изгорим калориите, погълнати от една шоколадова бисквита? Легендите казват, че са нужни поне 10 минути джогинг. Истината е, че същите калории се горят за 35 минути, само докато дишаме нормално.
Тези и много други легенди се е заел да развенчава Греъм Томлинсън от Абърдийн, Шотландия.
Томлинсън стои зад Instagram профила The Fitness Chef, който вече има над 1,6 млн. последователи.
Той е професионален треньор и диетолог, но в каналите му няма да срещнете рецепти за зелени смутита и протеинови палачинки.
За сметка на това Томлинсън ще ви препоръча паста с пиле и сирене (не пълнозърнеста) и телешко с фъстъчено масло и ориз - и двете ястия са под 600 калории и съдържат по 50 грама протеини.
Както посочва The Fitness Chef, той започва Instagram профила си, защото вижда, че има нещо крайно нередно във фитнес и диетичната индустрия.
"Хората са заобиколени от много неясноти, когато стане въпрос за правилно хранене", споделя Томлинсън пред Men's Health. Греъм добавя, че често потребителите в социалните мрежи се чувстват притиснати от инфлуенсърите какъв режим на хранене да изберат - веган, палео, кето, високопротеинова диета...
"Не се припознавам в нито една от тези диети", заявява той.
Мъжът зад The Fitness Chef не крие и друга мръсна тайна на фитнес индустрията - често диетите, които ви рекламират, са с цел печалба.
"Често подобни диети се разпространяват с ясен план. Казват ви, че млечните продукти са лоши, и ви продават режим, който не съдържа млечни продукти", разкрива Томлинсън. В Instagram той дава куп примери в подобна насока.
В един пост показва как "здравословна" купа с мюсли, кисело мляко и плодове може да достигне до впечатляващите 1059 калории. За сравнение, показва Греъм, меню от сандвич с яйце и бекон плюс картофена палачинка правят 536 калории.
С което Томлинсън далеч не призовава да се отдадем на бърза храна. Вместо това той е почитател на гъвкавия начин на хранене, при който нищо не е стриктно забранено. "Да се наслаждаваме на храната е номер едно приоритет", убеден е той.
И добавя в разговор за Daily Record: aко диетата ни е екстремна, със сигурност няма да продължи дълго.
"Има дни, в които животът ще е труден. Има дни, в които ще имате повод да се почерпите. В тези дни ще поемете повече калории", припомня Томлинсън.
Той призовава да гледаме на такива дни като на обикновени дни и да не се стресираме излишно. "Ключът към това е знанието. Не осъждам захарта, въглехидратите или друг тип храни, защото няма доказателства, че те са по своята същност вредни за човека", споделя още Греъм.
Томлинсън обаче не се опитва да повлияе само на навиците и грешните схващания. Той цели цялостна промяна в мисленето на всеки, решил да отслабва и влиза във форма.
Инфлуенсърът отделя не един и два поста, в които приканва да се откажем от термини като "чийт ден" и "лоша храна". "В действителност не изневерявате на никого, ако ядете чипс и сладкиши, а храната няма морални качества като добро и лошо", пояснява Греъм.
"Надявам се хората да разберат колко лесен всъщност е моят режим", обобщава той в един свой пост.
