Този сайт използва „бисквитки“ (cookies). Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“. Повече информация тук.

Разбрах

Не харчете пари за колаген и още 3 здравословни съвета за 2024-а

Трикове с хранителни добавки за следващите 12 месеца Снимка: iStock
Трикове с хранителни добавки за следващите 12 месеца

За следващите 12 месеца мнозина си обещават по-здравословен начин на живот.

Заклеват се, че ще влязат във фитнеса или ще започнат да тичат всяка сутрин, а заедно с това планират и нов хранителен режим. Често в него се включва и заканата да се включат и хранителни добавки.

Та кой вече не взима колаген и мултивитамини?

Е, специалистите съветват да си спестим парите и да не ги харчим точно за колаген.

Според диетолога д-р Ребека Хартман от Харвардския университет парите за колаген са пари на вятъра.

Снимка: iStock

Пред CNBC тя обяснява, че повечето хора всъщност нямат никаква нужда от допълнителен прием на колаген, а ползите за косата, кожата и ноктите са силно преувеличени и са по-скоро самовнушение, отколкото доказан факт.

Хартман смята, че е далеч по-добре да консумираме храни, богати на колаген, вместо да купуваме скъпи добавки.

Изобилие от колаген има в месните бульони, пилешката кожа, сардините и калмарите, както и в горските плодове, броколите и алое вера.

Освен това е добре да се замислим, преди да посегнем към мултивитамините.

Снимка: iStock

Не всеки има нужда от мултивитамини.

Становището е на Калифорнийския университет и неговия факултет по медицина. По мнение на специалистите от допълнителни витамини на таблетки или прахчета имат нужда хора с доказана авитаминоза и онези, които спортуват много активно.

За останалите е достатъчно да поддържат по-богата и разнообразна диета.

В нея задължително трябва да има пресни плодове и зеленчуци, бобови култури и пълнозърнести храни.

Експертите са категорични и за това - ашваганда действа чудодейно на стреса.

Ашваганда се използва в аюрведа, но става все по-популярна и на запад.

Причината е, че тази билка действа на стреса изключително силно. Заключението отново е на Калифорнийския университет, който търси природни и естествени средства, с които да се бори ежедневния стрес и нерви.

Ашваганда се продава под формата на чайове и хапчета и като повечето билки действа с натрупване.

До три месеца след приема ѝ обаче започва да се усеща ефектът върху стреса и се наблюдава видимо успокояване и подобряване на съня. И не са необходими никакви други фармацевтични чудеса, убедени са специалистите.

А морският мъх и берберинът са страхотни за отслабване.

Нутриционистът Самар Кулаб не отрича, че понякога отслабването не се случва само с разумна диета и спорт, а има нужда и от хранителни добавки.

Вместо спорни и вредни медикаменти като оземпик обаче, на помощ може да дойде природата. Кулаб смята, че хранителните добавки с морски мъх и с берберин са също толкова мощни, колкото оземпик, но нямат никакви странични ефекти.

Морският мъх спомага за спад в кръвната захар, за намаляване подуването на стомаха и подпомага функцията на щитовидната жлеза.

Берберинът пък потиска апетита и действа за бавно и постепенно сваляне на килограми, а това е възможно най-здравословният вариант.

Задоволи любопитството си по най-удобния начин - абонирай се за седмичния ни бюлетин с най-интересените статии.
 

Най-четените