Когато си помислим за коремната мускулатура, първото нещо за което почти винаги се сещаме, са упражнения за корем, включващи безкраен брой коремни преси или повдигания на краката.
Всъщност истината за постигането на мечтаната коремна преса се крие в съвсем друга насока.
Добре изразен и оформен six pack е сигурен знак, че взимате на сериозно абсолютно всеки аспект от фитнес начина на живот и не се страхувате от тежка работа - както в залата, така и в кухнята.
Освен че коремните мускули са най-желаната мускулна група сред начинаещи и напреднали, те имат и изключително важна роля в почти всяко упражнение или движение.
Поради тази причина, когато се мисли за коремната мускулатура, е важно да се гледа на нея като едно цяло ядро, което работи заедно - коремните мускули са много повече от "six pack" или 6 плочки.
Всъщност тези мускули включват всичко от горната част на раменете до долната част на корема (lower abs). Също така включват и странични коремни мускули, известни като obliques (долната част на страничните коремни мускули) и serratus (горната част на страничните коремни мускули), както и долната част на кръста, която стабилизира гръбнака.
Изброените мускули имат връзка с абсолютно всяко движение, както от ежедневието, така и от тренировките. Ето защо едни от най-добрите упражнения за корем са тези, които натоварват по-голяма част от коремната област едновременно и карат пресата да работи като едно цяло.
В галерията ще ви предложим най-добрите 15 упражнения за корем, които може да правите и в домашни условия.