Цигарите са дългогодишен враг на човека. По телевизията, в интернет и върху кутиите на цигарите - навсякъде ни предупреждават за ужасните последици върху здравето вследствие употребата на тютюн. Затова мнозина смятат, че спортистите не трябва да пушат, защото това не само е вредно за здравето им, но и намалява ползите от тренировките. Но наистина ли ттютюнът е толкова опасен за хората в добро общо състояние?
Как влияят цигарите на теглото?
Много хора вярват, че тютюнопушенето може да помогне за контролиране на телесното тегло. Някои дори обясняват вредния навик с оправданието, че като спрат цигарите, наддават килограми. И въпреки че последствията от няколко излишни килограма са несравними с резултатите от години употреба на тютюн, не забравяйте за опасностите, които крие наднорменото тегло - например повишен риск от развитие на диабет тип 2 и хипертония.
Въпросът защо някои хора надебеляват след отказването на цигарите все още не е напълно изяснен. От една страна, никотинът в цигарите влияе на телесното тегло. От друга - психолозите смятат, че тютюнопушенето служи като поведенческа алтернатива на храната, което води до намаляване на приема на калории, а с това и до загуба на тегло. Затова някои културисти, колкото и парадоксално да звучи, нарочно палят по някоя и друга цигара, за да неутрализират чувството на глад.
Как влияят цигарите на мускулната маса?
Научно доказано е, че пушенето вреди на мускулите.
Мащабно изследване в тази област бе проведено от Калифорнийския университет в Сан Диего съвместно с Федералния университет на Рио де Жанейро. Опитите изучиха последиците от тютюнопушенето върху мускулите. В продължение на 8 седмици подложените на тестове хора или вдишват тютюнев дим, или получават интрамускулни инжекции с никотин.
В резултат на експеримента се оказва, че цигареният дим всъщност уврежда мускулите, като намалява снабдяването им с кислород и хранителни вещества. Това от своя страна може да повлияе негативно на метаболизма и нивата на активност.
Как тютюнопушенето влияе на костите?
Всяка година човек обновява 4-10% от костната си тъкан. Свободните радикали, които присъстват в излишък при пушачите, инхибират производството на определени видове клетки, отговорни за регенерацията на костната маса. Това прави костите много по-слаби. Според изследването, при атлетите пушачи доста по-често се наблюдават заболявания като възпаление на ставните капсули и дегенерация на сухожилията. Те са склонни да се възстановяват от контузиите по-дълго време и при тях съществува по-висок риск от усложнения на травмите.
Какви са първите проблеми, които се проявяват при спортистите, които пушат?
На първо място - сърдечни. Химикалите в тютюневия дим вредят на кръвните телца и нарушават структурата и функцията на кръвоносните съдове. Поради това работата на сърцето е силно засегната и рискът от развитие на атеросклероза и други заболявания се увеличава.
Тютюнопушенето е един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Когато се комбинира с други, като висок холестерол в кръвта, високо кръвно налягане, наднормено тегло или затлъстяване, употребата на тютюн допълнително увеличава риска от болести.
Могат ли да се комбинират спортът и тютюнопушенето?
Известният руски спортен лекар Антон Епифанов смята, че спортистът-пушач на първо място е пушач, а едва след това - спортист. Според него най-важният проблем, произтичащ от цигарите, е нарушеният метаболизъм. Именно поради тази причина костите регенерират по-бавно, сухожилията се увреждат и се развиват сърдечни заболявания. Лекарят признава, че цигарите понякога могат да помогнат за облекчаване на стреса след тежки тренировки, но този ефект не е нищо в сравнение с вредата, която причиняват.
"Уважавам избора на всеки човек, но що се отнася до тютюнопушенето, мисля, че основното е, че изборът все пак трябва да се основава на факти, а не на емоции. Ако човек осъзнае, че се възстановява по-дълго от другите, защото пуши и продължава да пуши, това е ОК. Но ако той просто вярва, че не е заплашен от рак и че пушенето не му вреди - това е друго нещо."
Както всеки вреден навик, тютюнопушенето не е от полза нито за спортистите, нито за хората, които са далеч от физическата активност. Вредите, които нанася никотинът на здравето са огромни, но в крайна сметка всеки сам взима решението дали да пуши, или не.
