Който бяга, зло не мисли

Мирослав Спасов 17.11.2014, 14:33

Снимка: Garmin

Аз бягам с Garmin Vivo Fit
Vivofit мери километрите и брои крачки. Носи се денонощно, водоустойчива е – можете спокойно да плувате с нея, да се къпете, да миете чинии и каквото друго се сетите.

Гривната знае кога спите, кога спортувате, кога се разхождате и най-важното е, че отчита неактивност. Ако прекалено се застоите една тънка червена линия ви подканя да се раздвижите – желателно е на всеки час, а след това и на всеки 15 минути.

Смарт гривната измерва стъпки, разстояние, калории, поставя дневни цели и за разлика от телефона ви можете да не я зареждате в продължение на една година. Vivofit изучава начина ви на живот, следи качеството на съня ви, синхронизира се с натискане на един бутон чрез Bluetooth или ANT+ стик с компютъра и телефона ви.

Маратонките
Купете си нови маратонки, които са специално за бягане. Много е важно краката ви да се чувстват удобно. Аз бягам с Adidas Boost – леки са, много удобни, а подметката им е пълна с пяна, която прави стъпването меко, а оттласкването леко. Интересното при тези маратонки е че са направени с различни спецификации за мъже и жени.

Обърнете внимание дали стъпвате навън или навътре и потърсете обувка за вашия тип бягане или ходене.

Носете си маратонките през свободното време, а ако работата ви не е много изискваща спокойно можете да изберете един слънчев петък, за да направите работния процес по удобен.

Слушалките
Ако нямате музика в телефона, по-добре не тръгвайте да бягате. Правилно избраната музика може да действа стимулиращо на бягането и обратно. Първият път, в който бягах слушах радио, което си беше грешка – минутите на говорене и рекламите разваляха цялото удоволствие от бягането. Разбира се, не изключвам възможността да имате любима радиостанция или да искате да слушате някое предаване, така че какво да слушате си е ваш личен избор.

Бягайте със слушалки тип тапи, които не падат от ушите ви. Бъдете сигурни, че кабелът ви не се вее неконтролируемо и най-важното направете всички намествания преди да започнете да тичате. Аз бягам със слушалки Shure, които влизат много добре в ухото, освен това минават зад него и не пречат по време на бягане. Те изолират почти изцяло външната среда, което ги прави малко опасни, ако има места с пресичане.

Смартфон
Сигурно е излишно да ви казваме, че без смартфон в днешно време сте за никъде. Колкото по-бърз е телефонът ви, толкова по-добре. Качете си любимата музика на него, изтеглете си някое приложение за бягане, пуснете си gps-a и записвайте маршута си. След това споделете записа в социалните мрежи – всички приложения имат бутони за споделяне на резултата във facebook и Twitter. Можете да се включите в някаква виртуална общност на бегачи, ако това ще ви повлияе амбициращо.

Снимка: Getty Images

Кантар
Въпреки че в началото ви предупредих, че бягането е за удоволствие, а не за отслабване, добре е да имате кантар. Не се вманиачавайте в грамовете, но обръщайте внимание на килограмите. Един-два килограма се свалят по-лесно от три-четри. Повечето кантари в днешно време са с памет, измерват и телесната маса. Не е необходимо да се мерите всеки ден или по няколко пъти на ден, особено, ако се чувствате добре. Гледайте разликата в килограмите между зимата и лятото да не е повече от 2-3 кг. И добре, че се сетих – зимата, ако не е много люта, е също толкова подходяща за спорт, колкото и всички останали сезони. Не си измисляйте оправдания, нали знаете, че бегачите живеят по-дълго.

Едно от първите неща, които ще забележите в Лондон, ако не броим, разбира се, дъжда, са десетките хора, които бягат по всяко време на деня. Бягат сутрин, бягат вечер, бягат в парковете, по улиците и булевардите, бягат сами, по двойки, в компания.

Като ги види човек - и се изпълва с благородна завист.

Дори и скоро да не сте ходили в Лондон, със сигурност сте гледали някой друг сериал - Джъстин Теру в The Leftovers, Клеър Дейнс в Homeland …

Бягането успешно е изместило пушенето.

Ако се мислите за мързелив, неорганизиран, слабо дисциплиран и с нередовни цикли на силна воля – добре дошли в клуба. Всички, които не си изкарваме парите със спорт сме такива. С други думи - нямате оправдание.

При бягането важното е човек да започне. Веднъж като придобиете навик да бягате, после тялото ви само ще го търси. Не мислете за бягането като за спорт, възприемайте го като лайфстайл. Бягането не е средство за отслабване, не го обвързвайте с резултата от кантара. Може и да отслабнете, може и да не отслабнете – това зависи не само от километрите, които минавате, но най-вече от храната, която изяждате. Все пак по-вероятно е да отслабнете, отколкото да надебелеете.

Правете го за удоволствие. 2-3-4 километра сутрин със сигурност ще направят деня ви по-щастлив. Спестете си истерията на сутрешните блокове, спестете си 15 минути от съня, не закусвайте – изпийте едно кафе, изяжте един банан и обувайте маратонките.

Поставяйте си цели, но не прекалено амбициозни, не спирайте при първата криза, знайте, че винаги можете още повече. Споделяйте резултатите си в социалните мрежи, има с какво да се гордеете – а именно със себе си, не с резултатите.

Бягането е най-евтиният и неангажиращ спорт, което не означава, че не можете да похарчите известна сума за собствен кеф.

Вижте в галерията и няколко предложения, за които не е необходимо да сте ужасно напреднали бегачи. Гледайте на инвестицията в екипировка като на още една причина да сте постоянни.