7 упражнения, които ще преобразят тялото ви за 4 седмици

Понякога не става дума за това да се унищожавате от натоварващи тренировки 1-2 път в седмицата, за да влезете в добра форма.

Тайната се крие в постоянството, дори и упражненията, които изпълнявате, да са привидно прости и да нямат видим ефект в началото.

Разбира се, преди въобще да почнете да практикувате даден спорт е редно да сте наясно с резултатите, които искате да постигнете, да спазвате строга дисциплина и да имате конкретно време, в което да тренирате, за да си изградите режим.

Бъдете абсолютно наясно колко време ви е необходимо да се организирате (някои се преобличат за 5 минути, други за 15) и да направите своята тренировка без излишно размотаване и сладки приказки с приятели.

Събрахме 7 упражнения, които натоварват цялото тяло и могат да се изпълняват дори в домашни условия, а ако ги изпълнявате в продължение на 4 седмици, ще се изненадате колко благоприятен ефект върху тялото ви ще окажат.

През първата седмица всяко упражнение се изпълнява в продължение на 1 мин. с 10 секунди почивка между упражненията. През втората седмица почивката е 15 секунди, а упражненията се изпълняват по 3 мин., като през третата седмица повтаряте начина на изпълнение от първата, а през четвъртата – от втората.

Вижте в галерията кои са упражненията и как да ги изпълните.

#3 Plamen Zapryanov.10210975360518981 03.06.2017 в 23:24:16

По скоро ми е интересно как някой прави тези упражнения 15 мин втората седмица с 15 сек почивка !!! не знам, автора така си пише глупости по принцип, или само сега е решил да блесне

#4 http 04.06.2017 в 13:30:46

Разбира се, че може да промени човек начина по който изглежда, стига да има желание. Дори и на 40, 50 и т.н... Хранителен режим, тренировки и възстановяване са в основата на начинанието. положителната настройка също е много важна част от процеса.

Новините

Най-четените