Звездата на Португалия Кристиано Роналдо демонстрира отлична физическа форма, помните радостта му на финала на Шампионската лига, нали? Релефната мускулатура и минималното съдържание на мазнини в тялото на голмайстора са резултат на усилени тренировки и убийствен режим, на който биха издържали малцина.
Всеки ден във фитнеса Роналдо вдига сумарно над 20 тона тежести или както ги пресметна неговият треньор - колкото е теглото на 16 хибридни автомобила Toyota Prius.
Освен това, докато гледа телевизия Роналдо не стои на едно място, а прави коремни преси - 3000 на ден, отново според източник, близък до звездата. Което означава, че Кристиано се заседява пред телевизора. И тези 3000 коремни преси са част от ежедневните му упражнения.
Освен това, Кристиано спазва строга диета, в която преобладават основно протеини и въглехидрати и задължително се наспива добре - минимум осем часа на денонощие.
Усилените тренировки на Роналдо са дали резултат - бедрата му вече са с обиколка 62 сантиметра, а това е подобрило динамиката му при спринт, както и издръжливостта му.
По-силните крака означават по-добър отскок - сега португалецът скача на над 80 сантиметра височина, което е по-добро постижение от средната стойност на играчите в НБА през изминалия сезон. В същото време при подобни упражнения тялото на Кристиано изпитва натоварване от порядъка на 5G - сили, които се сравняват с това, на което са подложени пилотите във Формула 1.
Някой май не е наясно колко са 3000 коремни преси, отделно другите мускулни групи, после тренировки по футбол, 8 часа спане. С Иринчето сигурно свършват за 20 секунди...
3000 коремни преси в някоя друга вселена.
Малко ала-бала ми се струва цялата статия. Предплага се, че Роналдо си има фитнес треньори и прочие екип, който се занимава с неговата фитнес програма, съобразена със спорта, който практикува. Да започнеш с тоновете на тренирока... 20 са ок, не са нещо кой знае какво, особено, когато става въпрос за големите мускулни групи (давам пример с тренировката ми за крака, която включва около 20 серии с по 12-15 повторения с тежест от 90 до 120кг... сметнете си сами тоновете). Относно пресите...кому са нужни 3000 повторения, след като си с минимален % мазнини (както е Роналдо). Мускул като останалите е, няма нужда да се претренира.