След дългото празнуване, изпълнено с похапване и много сън се налага отново да влезем в забързания режим и да се върнем във форма. За да се почувствате отново добре в тялото си и да се освободите от тежестта и сънливостта, които ви преследват след отминалите празници, е добре да се замислите с какво се храните.
Ние сме онова, с което се храним.
Детоксикацията е бърз и доказан метод, който може да ви помогне да се чувствате като нови и да започнете годината на чисто, пречиствайки организма си.
Всъщност на повечето хора са необходими само няколко дни, за да постигнат щастие и добър тонус.
Ако сте постоянна жертва на синдрома Ч.А.З. (чувствам се адски зле) или имате постоянно главоболие, липсва ви жизненост и нямате енергия, то със сигурност правилната храна е най-силното лекарство за тези симптоми.
Ето 5 начина как да го постигнете:
1. Започнете веднага.
Няма по-добър начин да се справите с истинска зависимост и изкушения, освен да спрете незабавно. Откажете всички вредни храни отведнъж. Не трябва да се страхувате от този метод, защото ако се детоксикирате правилно, автоматично ще пренастроите невротрансмитерите на тялото си, което ще повлияе на хормоните ви.
Спрете да приемате всякакви захарни изделия и хранителни продукти, съдържащи брашно и изкуствени подсладители. Всички те водят до още желание за сладко, забавят метаболизма и спомагат натрупването на мазнини.
Не яжте нищо, съдържащо транс или хидрогенирани мазнини и мононатриев глутамат.
В идеалния случай, избягвайте за 10 дни всички храни, които са опаковани в кутия, пакет или консерва.
Хранете се с истинска, прясна и свежа храна. Най-добрият начин за пълна детоксикация е да не ядете 10 дни зърнени храни. Не употребявайте лекарствени средства. Направете почивка и от кофеина и алкохола.
2. Запасете организма си с енергия от протеини.
Протеини, протеини и пак протеини на всяко хранене. Особено на закуска - това е ключът към балансирано ниво на кръвната захар и инсулина.
Няма да изпитвате желание за сладка храна, когато давате на организма си сурови и необработени продукти за оптимална детоксикация. Започнете деня с пресни домашни яйца или протеинов шейк.
За да приемате протеини при всяко хранене, влючете в менюто си ядки, семена, яйца, риба, пилешко месо. Една порция трябва да е около 120-180 гр. или с размера на дланта ви.
Ако решите да направите шейк, смути или детоксикираща бомба, може да развихрите въображението си.
3. Яжте неограничено количество от правилните въглехидрати.
Да, това е така: неограничено количество. Знаехте ли, че зеленчуците са въглехидрати? И можете да ядете от тях колкото искате? Това е един безкраен източник на енергия.
Но разбира се има и уловка. Това са само зеленчуците, които не съдържат нишесте като зелени салати, карфиол, кейл, зелено зеле, аспержи, зелен фасул, гъби, лук, тиквички, домати, копър, патладжан, артишок и чушки.
Може да ядете и много от богатите на сяра, кръстоцветни зеленчуци като лук и чесън. Ако не ви звучи апетитно, вижте няколко рецепти, които със сигурно ще грабнат вашето внимание и ще променят мнението ви.
4. Победете захарта с полезни мазнини.
Забравете за лошата си представа за мазнината.
Тя не ви прави дебели: това го прави захарта.
Мазнината ви засища, балансира нивото на кръвната захар и е необходима за добрата работа на клетките.
Възползвайте се от енергийните свойства на полезните мазнини при всяко хранене: ядки, семки, зехтин екстра върджин, кокосово масло, авокадо и омега 3 мазнини от риба.
5. Използвайте помощ от приятел.
Едно ново и необикновено проучване показва, че пълната фигура е заразна. Ако приятелите ви имат проблем с теглото, най-вероятно вие също сте пълни.
Но здравето също е заразно.
В голям социален експеримент, проведеден в Седълбек, 15 хиляди души отслабнали общо 113 398 килограма за една година.
Най-много им помогнало това, че са изпълнявали програмата заедно.
Срещали се на групи и се подкрепяли през цялото време. Всеки се нуждае от другар. Намери приятел или се включи към малка група, за да проведете заедно детоксикацията.
Вече с интернет това е толкова лесно, включи се в nutriclub.bg и получи информация и рецепти напълно безплатно!
Още сега може да видиш видео рецепта, която ще ти покаже как да подбереш зеленчуците и плодовете, за да извлечеш най-добра полза за своят детоксикиращ режим на хранене.
