Общоизвестно е, че мобилните телефони могат изцяло да поглъщат времето ни със своя постоянен поток от информация, с който ни заливат. В повечето случи абсолютно ненужна и безсмислена.
Особено неприятно е това да се случи по време на работата. Постоянни проверявания на известия или просто попадане в капана на безсмисленото скролване из социалните мрежи може да има опустошителни ефекти върху продуктивността и концентрацията.
Да, но не можем и просто да си зарежем телефоните, нали? Те са връзката ни със света и за много хора са инструмент в тяхната професия, без който не могат да си вършат работата.
За щастие има решение. Ако сте решили, че телефонът ви отнема твърде много от времето и вниманието, има различни начини да го превърнете в едно по-малко разсейващо устройство, което да помага на продуктивността ви, а не я възпрепятства.
Разчистете ненужните приложения
Смартфоните не са тези, които разсейват, а всички приложения, с които са пълни. Ако имате нужда от помощ, за да разберете в кои апове губите най-много време, телефонът ви може да ви помогне.
За Android отворете настройките и влезте в Digital Wellbeing and Parental Control, за да видите колко време сте прекарали във всяко едно от вашите приложения. В iOS от настройките избирате Screen Time.
И за двете операционни системи има опции за поставяне на ограничения за време върху използването на конкретно приложение. Например имате възможността да заложите максимум от 45 минути на ден за използване на Instagram.
Инсталирайте приложения
Има определени апове, като Forest или Hocus Focus, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за ограничено време пред екрана. Те могат да да ви награждават за това или дори просто да ви изпращат напомняния, когато сте били на телефона твърде дълго.
Регулирайте известията
Nobilnite ustrojstwa са автоматично програмирани да ни съобщават, когато нещо се случи. Някой нов туит, информация за времето, новини - всички те изпращат известие, за да ангажират вниманието ни.
Въпреки че може да бъде полезно, за да сте информирани, може също така да ви държи приковани към екрана. На всеки се е случвало да спре това, което прави в момента, за да види какво се опитва да ни каже смартфона. Изключете известията и проверявайте какво се случва само от време на време.
Заглушете телефона
Имате възможности за заглушите устройството си за определени периоди от време. В Android отворете настройките и след това изберете Sound and vibration -> Do Not Disturb: Този режим може да бъде активиран ръчно или за определен период, като зависи от вас на кои приложения е позволено да показват известия и да издават досадни звуци.
Можете също така да посочите определени контакти, които ще могат да се свържат с вас, когато режимът Do Not Disturb е активиран.
За iOS отворете настройките и след това тапнете Focus. От там можете да зададете конкретни правила за различни сценарии, като например, ако сте в офиса или шофирате. Също така има и стандартна опция Do Not Disturb.
Без телефон рано сутрин
Или казано с други думи - използвайте добрия стар класически будилник. Така няма да е нужно да използвате своя мобилен телефон за будене, което означава и че той ще бъде далеч от вас и няма задължително да изгубите първите минути от деня си в проверяване какво се е случило през нощта.
Оставете го вкъщи
Понякога най-лесното решение е най-трудното. Опитайте да правите малки дейности без смартфона наоколо. Разходка, джогинг или дори пазаруване от близкото магазинче без да сте заболи нос в дисплея.
Така по-лесно ще си припомнитеи, че вероятно има и по-важни неща наоколо.
