Как жените преживяват раздялата

Адел държи света в краката си, но самата тя признава, че няма всичко, което би искала. В ново интервю тя споделя, че би "направила всичко", за да бъде отново заедно с момчето, което я е вдъхновило да напише хитовата си песен Someone Like You. Въпреки че е известна, 23-годишната звезда си остава човешко същество с уязвимо сърце.

Рядко се срещат жени, които могат да се изправят и да продължат напред веднага след раздялата с любимия. Черил Коул например прекарва цели месеци в пословични страдания след раздялата си с Ашли Коул. Подобно на нея, Деми Мур също е омърлушена след краха на брака си с Аштън Кътчър. Да не говорим за Ким Кардашян, която със сигурност крие някои дълбоки рани зад лъскавия външен вид.

В реалния живот на обикновените хора, често можем да открием неизгаснало пламъче в дълбочината на душата ни, което е и нашата ахилесова пета. Всички жени са минавали през едни и същи стъпки, подкрепяни от животоспасяващата в такива ситуации комбинация от много сладолед и вино (или твърд алкохол).

Повечето хора преживяват раздялата по един и същи начин - ближат си раните, следят активността на бившия си партньор в интернет, говорят непрестанно за него и давят мъката в шопинг терапия. Постоянно си повтарят, че са "продължили напред", но една малка част от тях - предимно егото - остава наранена и решена да си отмъсти. 

Ето ви един ускорен майсторски клас по справяне с раздялата: 

#1 Погрижете се за здравето си 

Доказателството, че разделите се отразяват зле на здравето ви, се намира в ново проучване, според което разделите и другите типове емоционални страдания могат да накарат сърцето ви да спре да бие за момент - в буквалния смисъл.

Изследването доказва, че мозъкът използва едни и същи свои части, за да се справи с емоционалната и физическата болка, което се отразява едновременно на нервната система и чувствата ви.

"Жените могат да бъдат засегнати от раздялата на психодинамично ниво, което означава, че ако са ядосани, вероятността от сърдечен удар е много по-голяма," обяснява Алисън Кийтинг от клиниката bWell. "Адреналинът, който преминава по тялото в този момент, втвърдява артериите, което може да се окаже пагубно за хората, изпаднали в пристъп на ярост".

Най-добрата тактика след раздялата е да се върнете отново в играта. Добре познатото средство за облекчаване на стреса, а именно физическите упражнения, също помагат за възстановяването на хормоналния баланс. Освен това благодарение на тях изглеждате доста добре, което определено е предимство, ако вече сте необвързани. 

#2 Страдайте...но не прекалено дълго 

Фактите са си факти: раздялата е нещо болезнено. "Жените мисловно изграждат картина на бъдещето си с мъжете, които срещат... дори на първата среща те си представят сватбата си и семейния си живот с този човек. Ако сте инвестирали много в една връзка, тъгувате по бъдещето, което сте мислили, че ще имате, но няма да се състои," разкрива психоложката Джени Грейнджър от Ирландската школа по живот.

"Трябва да си позволите да почувствате тази болка и това е процес, през който трябва да преминете, така че изплачете сълзите си и потърсете подкрепата на приятелите си". Тази фаза обаче трябва да бъде ограничена: "Дайте воля на тези чувства за няколко дни," съветва Грейнджър. "След това се опитайте да си възвърнете силата, независимо колко тежка е била раздялата". 

#3 Не използвайте Facebook като оръжие 

Лесно е да познаем кога едно момиче тъкмо се е "освободило" от една връзка, защото изведнъж профилът й във Facebook е изпълнен с възклицания как "животът е ПРЕКРАСЕН!" и "има толкова МНОГО секси мъже в живота ми сега! УЖАСНО съм щастлива, направо лицето ме боли от всички усмивки - не виждате ли?!"

Златното правило на Facebook е, че ако казвате на всички колко прекрасен живот имате, той вероятно въобще не е толкова прекрасен. Ако наистина беше такъв, нямаше да сте онлайн и да пишете за него. Определено не и в три сутринта в петък срещу събота.

Ако се опитвате да поддържате подобен имидж заради бившето си гадже, вашите усилия са напразни. "Можете да се уверите, че имате чудесни ваши снимки онлайн, но на практика повечето мъже не се интересуват от подобни неща," предупреждава Джоан Мълвил от Ирландската интернет асоциация.

"Шансовете той да погледне профила ви са почти нулеви. Ако искате да си отмъстите след раздялата, много по-продуктивно би било да се молите любимият му отбор да загуби следващия мач". 

#4 Не се събирайте отново 

Ако сте сложили край на връзката си, има голяма вероятност по-късно да почувствате, че сте направили голяма грешка. Жадни за внимание и изплашени от големия лош свят на свалките, някои хора биха предпочели да се върнат в сигурните обятия на бившия си партньор.

"Нормално е да си мислите, че сте постъпили грешно като сте скъсали с някого," успокоява ни Лиса О'Хара, автор на "Краят на връзката: да оцелееш на емоционалната въртележка на раздялата".

"Може би вашето бившо гадже ви е подкрепяло много в миналото и сега се борите с нещо. Опитайте се да намерите друг човек, който да ви помага в трудностите," съветва тя. "Проблемът е, че ако не разберете, че е нещо нормално да ви липсва бившият, може да направите голяма грешка".

#5 Не тръгвайте на "лов" веднага 

Отдавна хората твърдят, че за да преживееш един мъж, трябва веднага да легнеш под друг, но това не е вярно.

"Ако си счупите краката, ще ви отнеме доста време да се възстановите," обяснява Грейнджър. "Същото се случва, когато сте с разбито сърце. Трябва ви време да се осъзнаете и да разберете какво сте научили за себе си - и какво искате и не искате в следващата си връзка".

#6 Не идеализирайте досегашните си отношения

Свалете розовите очила и погледнете обективно на нещата. "В края на всяка връзка ставаме много романтично настроени към миналото," наблюдава Грейнджър. "Разбира се, реалността може би се разминава с вашата представа. Вземете лист хартия и напишете истината за него - какъв човек е и какво се е случило във връзката ви, за да приключи тя така".

О'Хара добавя и че е "нормално да идеализираме човек, когото сме загубили. Въпреки всичко, това ви пречи да продължите напред. Често вярваме, че изпитваме силни чувства към бившия си, без реално да се питаме дали това наистина е така". 

#7 Имайте милост над себе си 

Подарете си една седмица, в която да гледате романтични сериали и да ядете нездравословна храна до припадък, но се уверете, че наистина става въпрос само за седем дни. През това време се опитайте да устоите на изкушението да размишлявате и да се вините за миналото.

"Милостиви ли сте спрямо себе си, или постоянно се обвинявате за миналата ви връзка?", пита Грейнджър. "Трябва да се цените и да възвърнете силите си". 

#8 Не блокирайте в този процес

Експертите твърдят, че няма лимит на времето, когато става въпрос за преживяване на раздяла. Въпреки това, ако още продължавате да мислите за един човек дори няколко години след като сте скъсали с него - подобно на бедната Адел, - това вече е проблем.

"Може да блокирате в процеса по преживяването на раздялата с някого - и това често пъти се дължи на факта, че се чувствате изоставени и отхвърлени," обяснява О'Хара.

"Ако наистина ви се струва невъзможно да преживеете един човек след толкова много време, би трябвало да потърсите професионална помощ. Неспособността ви да продължите напред може да произлиза от проблеми, проявили се по-рано в живота ви, които не сте разрешили". 

#9 Излизайте с приятели 

Ако социалният ви живот до момента е включвал повече вечери на свещи, гушкане и мини-раздели, отколкото караоке партита и коктейли, може да се окажете социално неадекватни след тежката раздяла. В такива ситуации е нормално да ви се иска да излизате с приятелите си, за да ви повдигат самочувствието и да ви помагат да се съвземете, но бъдете внимателни.

"Ако сте се отказали от приятелите си заради мъж, трябва доста внимателно и деликатно да се върнете при тях," съветва Грейнджър. "Не е подходящо да плачете на раменете им, ако преди това сте били отчуждени".

#10 Стойте далеч от бившия 

"Повечето жени се опитват да поддържат тази връзка, дори и това да граничи с мазохизъм," твърди Грейнджър. "Този човек е бил част от живота ви, така че е нормално да търсите контакт с него. Но въпреки това се опитвайте да го избягвате на всяка цена.

Да го видите как флиртува с други жени на бара няма да ви накара да се чувствате по-добре. Всъщност това дори ще засили негативните емоции. Всеки път, когато искате да му се обадите или да видите профила му във Facebook, си задавайте въпроса: дали той ви носи спокойствие или стрес?"