Ако сте мъж и вече сте преминали своя 30-ти рожден ден, вероятно изследването на изданието Journal of Sexual Medicine, което твърди, че мъжете правят най-много секс между 25- и 29-годишна възраст, ще ви изненада неприятно.
Нещо по-лошо: честотата на сексуалните упражнения спада рязко около 50-годишна възраст, като достига средно 1.22 пъти седмично. Не звучи добре, сравнено с мъжете под 30 години, които правят секс около 3 пъти седмично.
Означава ли, че вече сте преминали сексуалния си връх, след като сте навлезли в третото си десетилетие?
За щастие - не, защото сексуалността е свързана повече с физическото и психичното здраве и силата на връзките ви, отколкото с възрастта, твърди д-р Дж. Стивън Джоунс, уролог в некомерсиалния медицински институт Cleveland Clinic.
Просто остаряването твърде често е свързано с нарастване на теглото, влошаване на здравето, повишен стрес и връзки в застой, казва той.
Ако искате да не губите тръпката, ето план от три стъпки, който гарантира чудесен секс всяка нощ. Разбира се докато не наближите доста отвъд пенсионната възраст.
Пазете си мъжката сила
Най-важният аспект на правенето на секс с напредването на възрастта е да запазите ерекцията си. За целта поддържайте здравословно тегло и спрете да пушите, казва Джоунс.
Изследване от 2011 година, публикувано в изданието European Journal of Endocrinology, констатира, че колкото по-голяма е талията на един мъж, толкова по-голям е шансът той да има еректилна дисфункция.
"А ако желаете да си гарантирате лоши резултати в леглото отрано в живота, пушенето ви го осигурява гарантирано", заявява той.
Не губете увереност
Не изпадайте в паника, ако ерекцията ви не се появи на сутринта, или не е такава, каквато някога. Може причината за това да е в тестостерона: нивата му като цяло започват да спадат около 30-годишна възраст, а към 40 губите около 2% от тестостерона си всяка година.
Ако редовно имате трудности с доброто представяне в леглото, това може да доведе до загуба на увереност, която да премахне удоволствието от сексуалния ви живот, казва Бари Маккарти, професор по психология в Американския университет във Вашингтон и автор на книгата "Сексуалното здраве на мъжа".
Силовите тренировки са естествен начин да повишите нивата си на тестостерон, тъй като ви помагат да изграждате мускули и да се отървете от коремчето, което подготвя тялото ви за максимално производство на тестостерон.
Ако имате ниско либидо или проблеми с представянето в леглото и подозирате, че виновникът е именно тестостеронът, може да си направите кръвен тест. Нива на тестостерон под 240 ви правят кандидат за тестостеронова терапия.
Концентрирайте се върху удоволствието
Страхотният секс не винаги е свързан с достигането до финалната права - той е свързан с това да се чувствате добре и да се забавлявате.
Колкото по-скоро научите това - толкова по-добре, казва Ерик Марлоу Гарисън, онлайн сексолог и автор на книгата "Овладейте секса в много пози".
"Може да дойде време, когато оргазмите да са по-трудно постижими, но винаги може да си прекарате приятно времето заедно" - твърди той.
Може да имате чудесен секс и след "златната възраст", ако го направите по-интимен, интерактивен и разнообразен, казва Маккарти.
Бъдете отворени за нови изживявания отвъд ежедневния акт, примерно еротичен душ, масаж на свещи, изследване на тялото на другия, или разходка заедно до секс-магазина.
