Пролетта официално дойде. Време е да се отървем излишните килограми, защото докато се усетим, и отново станало време за плаж, море и бански.
Ако сте от хората, които нямат или не могат да намерят достатъчно свободно време за тренировка, сте попаднали на правилното място.
Днес ще ви запознаем с приложението Nike+ Training Club (NTC+). Или, както ние обичаме да го наричаме, вашият личен джобен треньор.
Приложението предлага над 100 тренировки – от такива за пълни аматьори без каквито и да е било фитнес принадлежности, до напреднали, вече запознати с тренировките, хора.
А най-доброто на app-а е, че има секция (My plan), в която от Nike ще ви изготвят изключително персонализирана тренировка според това колко сте високи, колко тежите, колко пъти в седмицата тренирате и т.н. Приложението е безплатно и се поддържа от андроид и от iOS.
Докато вие се запознавате с приложението, ние ще ви предложим една бърза, 6-минутна тренировка, с която може да започнете тренировъчния си цикъл още днес.
В нея няма нищо сложно. Състои се от четири упражнения, които се изпълняват едно след друго, без почивка, общо по три пъти.
Започваме с 20 Jumping Jacks. Най-важното при това упражнения е лекотата на изпълнение.
Следват 15 клека и 10 лицеви опори от колене. Подложете нещо под колената си, за да избегнете ненужно натоварване в ставите.
С 10 напъни встрани (по 5 на всяка страна) първият цикъл от общо три е завършен.
Повторете цикъла упражнения със същия брой повторения още два пъти и първата тренировка е в историята.
Имайки предвид, че тренировката не изисква много време, най-подходящото време за нея е сутринта. По този начин ще повдигнете и тонуса си, което ще ви зареди позитивно за предстоящия ден.
Успех и до скоро!
